Tu Suplemento Para Aumentar Masa Muscular en Treinta Días

Hoy te diremos cómo estar más musculoso más rápido. No hay tiempo que perder, se pueden notar los cambios casi instantáneamente y mereces saber la receta.

Entérate de cómo preparar el suplemento para aumentar masa muscular en treinta días.

Antes de continuar, vamos paso a paso entendiendo fundamentos básicos para que el futuro puedas por ti mismo preparar tus suplementos.

Diferencia entre un complemento y un suplemento

Suplemento para aumentar masa muscularA través del suplemento el cuerpo podrá obtener los nutrientes que no encuentra en la alimentación.

Mientras que los complementos simplemente, como su nombre lo dice, complementan nutrientes para mejorar el estado físico y la salud.

Por ejemplo, si eres una persona con poco tiempo para cocinar, te interesará tomar un suplemento para aumentar masa muscular

Es necesario considerar incorporar un complemento alimenticio e intentar en la medida de lo posible tener una alimentación balanceada.

Qué debe contener un suplemento para aumentar masa muscular

Para que un suplemento para aumentar masa muscular sea efectivo, se precisa de  alimentos altos en valor nutrimental. Principalmente altos en proteínas (aminoácidos), omegas, antioxidantes, vitamina E, K y minerales como el zinc y el calcio.

Cómo hacer un suplemento para aumentar masa muscular

Nuestro suplemento es un batido casero que te evita de los polvos sintetizados. Lo puedes preparar en la comodidad de tu casa con ingredientes frescos y naturales. Este suplemento para aumentar masa muscular deberás beberlo media hora antes de ir al gimnasio y media hora después.

Mucho cuidado, este batido no suple el resto de las comidas, las deberás hacer de todas formas y de preferencia hasta 6 veces al día, evitando sal, grasa y frituras.

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche de almendras
  • 1 plátano maduro
  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharada de amaranto
  • 1 cucharada de malta

Procedimiento:

  1. Separa las claras de las yemas en un recipiente para microondas y cocina las claras por 1 minuto.
  2. En una licuadora agrega todos los ingredientes, incluidas las claras de huevo cocidas y bate por dos minutos.
  3. Bebe de inmediato. Si gustas puedes agregar hielos para enfriar y hacer más agradable el suplemento para aumentar masa muscular.

Como ves es muy sencillo de preparar. Las claras deben cocinarse pues de lo contrario el cuerpo no asimilará la proteína de huevo con facilidad. Si está en tus recursos, puedes encontrar claras de huevo en polvo listas para usar en las tiendas de vitaminas. Si usas el huevo en presentación de polvo, agrega dos cucharadas al batido.

La malta es opcional, hay quienes la conocen como levadura de cerveza y se consigue en forma de tabletas.

Durante tus comidas, incluye dos frutas, tres vegetales y atún en agua o pechuga de pollo asada. Verás que esta dieta aumentará tu rendimiento físico y que el suplemento para aumentar masa muscular hará efecto en 30 días. Te sugerimos que tomes medidas del músculo de tu brazo para que compares los resultados al final del mes, te llevarás una agradable sorpresa.

Este suplemento para aumentar masa muscular natural no es el único, por eso te recomiendo que leas MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Suplemento para aumentar masa muscularAprenderás a preparar tu propio suplemento alimenticio para aumentar masa muscular. El más eficiente para ti, para tu tipo de cuerpo y peso porque las medidas estarán ajustadas a ti. Además de la rutina que más te conviene para lograr el cuerpo que deseas.

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Qué Tienen los Batidos para Aumentar la Masa muscular

Cuando hablamos de músculos, lo primero en lo que pensamos es en proteína.

No estamos errados ya que es el componente principal de los batidos para aumentar la masa muscular: los aminoácidos,  entre otros ingredientes, como minerales y vitaminas.

Hoy te ayudaremos a encontrar los mejores batidos para aumentar la masa muscular, su costo promedio y dónde puedes encontrarlos.

¿De qué están hechos los batidos para aumentar la masa muscular?

Batidos para aumentar la masa muscularLos ingredientes principales que encontraremos en un buen bote para batidos para aumentar la masa muscular, son: creatina, glutamina, y aminoácidos.

La cantidad y la calidad es donde se juega la diferencia.

  • Para el caso de los aminoácidos, definitivamente, es un complemento imperdible, ya que sin aminoácidos los músculos no pueden nutrirse, desarrollarse ni recuperarse.
  • Asegúrate de encontrar un polvo o tabletas con aminoácidos en tus batidos naturales para aumentar la masa muscular.
  • La creatina monohidratada es un consentido de los músculos, con éste, incrementamos el rendimiento físico y aumentamos la fuerza y la masa muscular más rápidamente.
  • La proteína muscular consigue  mayor síntesis y el volumen de las células se agranda.

La creatina de hecho, es un derivado de los aminoácidos; como punto importante, se debe beber mucha agua.

Pues la creatina en batidos para aumentar la masa muscular, suele absorber el agua de las células y puede ocasionar deshidratación.

  • La glutamina, o L-glutamina, está presente en un 60% de los músculos del cuerpo; lo entendemos como el aminoácido no esencial pero principal del organismo, que ayuda a conservar las reservas de glucógeno y a mejorar el desarrollo hormonal. Esta sustancia interviene en la composición de las proteínas.

¿Dónde puedo encontrar batidos para aumentar la masa muscular?

En los gimnasios donde asistes deberá existir la presencia de un nutricionista o entrenador capacitado para recetarte el más indicado de acuerdo a tu rutina de ejercicio, tu edad, peso y estatura, o modo de vida.

Si ya sabes lo que buscas, entonces asiste a las tiendas de vitaminas, tiendas de deportes, y en el último de los casos por internet. Al comprar estos batidos para aumentar la masa muscular, siempre fíjate que esté bien sellado y que nunca haya sido abierto, adulterado o falsificado.

¿Cuánto cuestan los batidos para aumentar la masa muscular?

El costo promedio de un tambo de tabletas con 140 unidades es de 70 USD, mientras que un tambo de 20 kilos de polvo para batidos para aumentar la masa muscular, puede ser de entre 40 a 120 USD.

La variación dependerá de la marca, la calidad, y la popularidad que ha alcanzado el producto. No olvidemos que como en todo, hay ciertos alimentos, suplementos y artículos que pueden costar una fortuna y eso no es muestra de su efectividad sino, de la estrategia de marketing.

Siempre infórmate y analiza con cuidado lo que le das a tu cuerpo.

Para saber cuáles son para ti los mejores batidos para aumentar la masa muscular, te aconsejo que leas MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Batidos para aumentar la masa muscularConocerás de manera personalizada, es decir para tu peso y contextura, cuáles son las proporciones de proteínas que puedes ingerir para tener un cuerpo espectacular. Cómo preparar tus propios batidos de proteínas naturales para aumentar masa muscular rápidamente.

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5 Proteínas Naturales Para Aumentar Masa Muscular

Todos los entrenadores profesionales recomiendan que consumamos suficientes proteínas naturales para aumentar masa muscular.

Y así soportar mejor los entrenamientos, proveer de fuerza y resistencia al músculo, mejorar nuestra recuperación y la producción celular.

Las proteínas son muy importantes en nuestra dieta. Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, éstas se descomponen en aminoácidos vitales para el organismo al momento de estructurar sus células.

Tomemos en cuenta estos alimentos:

Alimentos con proteínas naturales para aumentar masa muscular

Proteínas naturales para aumentar masa muscularHuevos

Ya sea huevo de codorniz, gallina, o incluso hueva de pescado, absolutamente todos tienen un alto grado de proteína.

A tomar en cuenta, mucho se ha intentado retirar la yema de las claras, pero la grasa de la yema es también necesaria para el aprovechamiento de las proteínas naturales para aumentar masa muscular.

El aporte en proteínas de dos claras de huevo es de 8 gramos, mientras que en el de un solo huevo entero se hallan 7 gramos de proteína.

Carnes

La más recomendada es la carne baja en grasa o los pescados. La carne magra, como la ternera, el lomo, la pechuga de pavo, pechuga de pollo. En el caso de las carnes provenientes de aves, por cada 100 gramos de producto, se obtienen 20 gramos de proteínas.

También las carnes frías como el jamón de york y el jamón serrano resultan nutritivos alimentos con alta concentración de proteínas naturales para aumentar masa muscular. Algunos pescados, como el salmón, la sardina y el atún, además de ser proveedores de proteínas, son fuentes de omegas, sustancias indispensables para el aprovechamiento de los aminoácidos y antioxidantes.

Lácteos

Así como la leche de vaca o de cabra son buenos reguladores, prefiere el yogurt y los quesos frescos. Las lechadas vegetales tienen una importante función asociada con las proteínas naturales para aumentar masa muscular.

Por ejemplo, la lechada de almendra con su gran concentración de calcio y vitamina E, procura en las células una trasportación de oxigeno mayor, fortalecer el sistema inmune y evitar la descalcificación propia de una dieta alta en proteínas. Como tal, son también alimentos altos en proteínas, con este beneficio adicional.

Vegetales de color verde

Espárragos, espinacas, judías verdes, aguacate, y todos aquellos vegetales de color verde, contienen vitamina C, calcio, ácido fólico y proteínas naturales para aumentar masa muscular. Descartar a los vegetales de nuestra dieta podría ser un grave error si consideramos que una taza de espinacas podrían aportar hasta 13 gramos de proteína.

Pensemos en combinarla con un omelette de huevo de gallina, un poco de salsa de jitomate y un batido de plátano y leche de almendras. Este desayuno sería un excelente alimento para ingerir proteínas para aumento de masa muscular.

Cereales, semillas y leguminosas

Una dieta equilibrada y variada hace toda la diferencia. Incluye nueces, frijoles, arroz, avena,  garbanzos, cacahuates, almendras, trigo, soya, etc. La combinación de estos elementos te aportará proteínas naturales para aumentar masa muscular de alto valor nutricional.

Los aminoácidos los puedes encontrar en suplementos alimenticios en polvo para preparar batidos.

Pero también debemos incluir las proteínas naturales para aumentar masa muscular y una vida saludable por eso te recomiendo que leas MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Proteínas naturales para aumentar masa muscularLograrás estar fuerte por dentro y por fuera. Una buena alimentación es la base de toda vida saludable y en este libro encontrarás los alimentos que tienen proteínas para aumento de masa muscular.

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