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5 Proteínas Naturales Para Aumentar Masa Muscular | Suplementos Para Aumentar Masa Muscular

5 Proteínas Naturales Para Aumentar Masa Muscular

Todos los entrenadores profesionales recomiendan que consumamos suficientes proteínas naturales para aumentar masa muscular.

Y así soportar mejor los entrenamientos, proveer de fuerza y resistencia al músculo, mejorar nuestra recuperación y la producción celular. Las proteínas son muy importantes en nuestra dieta.

Cuando el cuerpo metaboliza las proteínas, éstas se descomponen en aminoácidos vitales para el organismo al momento de estructurar sus células. Tomemos en cuenta estos alimentos:

Proteínas naturales para aumentar masa muscularAlimentos Con Proteínas Naturales Para Aumentar Masa Muscular:

Huevos:

Ya sea huevo de codorniz, gallina, o incluso hueva de pescado, absolutamente todos tienen un alto grado de proteína.

A tomar en cuenta, mucho se ha intentado retirar la yema de las claras, pero la grasa de la yema es también necesaria para el aprovechamiento de las proteínas naturales para aumentar masa muscular

El aporte en proteínas de dos claras de huevo es de 8 gramos, mientras que en el de un solo huevo entero se hallan 7 gramos de proteína.

Carnes:

  • La más recomendada es la carne baja en grasa o los pescados. La carne magra, como la ternera, el lomo, la pechuga de pavo, pechuga de pollo.
  • En el caso de las carnes provenientes de aves, por cada 100 gramos de producto, se obtienen 20 gramos de proteínas.
  • También las carnes frías como el jamón de york y el jamón serrano resultan nutritivos alimentos con alta concentración de proteínas naturales para aumentar masa muscular.
  • Algunos pescados, como el salmón, la sardina y el atún, además de ser proveedores de proteínas, son fuentes de omegas, sustancias indispensables para el aprovechamiento de los aminoácidos y antioxidantes.

Lácteos:

Así como la leche de vaca o de cabra son buenos reguladores, prefiere el yogurt y los quesos frescos. Las lechadas vegetales tienen una importante función asociada con las proteínas naturales para aumentar masa muscular.

  • Por ejemplo, la lechada de almendra con su gran concentración de calcio y vitamina E, procura en las células una trasportación de oxigeno mayor, fortalecer el sistema inmune y evitar la descalcificación propia de una dieta alta en proteínas.
  • Como tal, son también alimentos altos en proteínas, con este beneficio adicional.

Vegetales de color verde:

Espárragos, espinacas, judías verdes, aguacate, y todos aquellos vegetales de color verde, contienen vitamina C, calcio, ácido fólico y proteínas naturales para aumentar masa muscular.

  • Descartar a los vegetales de nuestra dieta podría ser un grave error si consideramos que una taza de espinacas podrían aportar hasta 13 gramos de proteína.
  • Pensemos en combinarla con un omelette de huevo de gallina, un poco de salsa de jitomate y un batido de plátano y leche de almendras.
  • Este desayuno sería un excelente alimento para ingerir proteínas para aumento de masa muscular.

Cereales, semillas y leguminosas:

Una dieta equilibrada y variada hace toda la diferencia. Incluye nueces, frijoles, arroz, avena,  garbanzos, cacahuates, almendras, trigo, soya, etc. La combinación de estos elementos te aportará proteínas naturales para aumentar masa muscular de alto valor nutricional.

Proteínas naturales para aumentar masa muscularLos aminoácidos los puedes encontrar en suplementos alimenticios en polvo para preparar batidos.

Pero también debemos incluir las proteínas naturales para aumentar masa muscular y una vida saludable por eso te recomiendo que leas MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Lograrás estar fuerte por dentro y por fuera. Una buena alimentación es la base de toda vida saludable y en este libro encontrarás los alimentos que tienen proteínas para aumento de masa muscular.

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